С конца марта сеть фитнес-клубов World Class – регулярно в прямом эфире в Instagram @worldclassclubs и на YouTube-канале. Расписание выходов составлено на основе привычного графика тренировок в клубах World Class, поэтому вы можете выбрать для себя оптимальный режим занятий.
Для тех же, кто привык к индивидуальному подходу, предлагается опция персональных тренировок по видеосвязи. Сначала тренер выясняет ваши цели, пожелания и физические возможности, узнает об имеющемся у вас дома оборудовании, а затем проводит онлайн-тренировку, во время которой следит за тем, как вы выполняете упражнения, контролирует их интенсивность, вносит свои замечания и, главное, мотивирует вас на достижение результата. Таким образом, вы получаете все преимущества персональной тренировки, – но не в зале, а в формате онлайн.
Чтобы начать индивидуальные занятия, можно обратиться непосредственно к тренеру, обсудить с ним все детали и назначить режим онлайн тренировки. Или зайти в приложение World Class 2.0 и при помощи фильтров выбрать подходящего именно вам тренера, категорию тренировки, уровень сложности и т.д. В течение 24 часов с вами свяжутся и предложат удобные для вас варианты занятий. Большой плюс приложения – оно доступно даже для тех, кто не является держателем клубной карты World Class.
Что касается необходимого оборудования, для силовых тренировок с соответствующими нагрузками потребуется дополнительный вес, для функциональных – отягощение. Если же речь идет о развитии гибкости, то понадобится коврик. Минимальный объем для поддержания физической формы – две тренировки в неделю. Чтобы устранить дефицит активности в условиях самоизоляции, можно добавить еще пару занятий в неделю. Более частые тренировки следует грамотно планировать, чередуя интенсивность и характер нагрузок.
Бьюти-новинки, актуальные косметические тренды – на сайте MY WAY.
