Станиловская Мария - мастер-тренер водных программ фитнес-клуба «World Class Павлово»
Что такое свимран?
Свимран (swimrun) – сравнительно новая гонка с чередующимися этапами бега по пересеченной местности и преодолением вплавь водных препятствий. Идея зародилась в Швеции в 2002 году, а в 2006-м из безумного дружеского «челленджа» переросла в первый массовый коммерческий старт. К 2014 году свимран приобрел широкую известность, распространившись в Европе и США. Чемпионат мира по свимрану ÖTILLÖ в Швеции считается одной из самых сложных в мире гонок на выносливость.
В чем отличия свимрана от триатлона?
Главное принципиальное отличие – отсутствие велоэтапа. Но и сам формат соревнований также имеет важные особенности. Во-первых, нет транзитной зоны при переходе от этапа к этапу. Спортсмен проходит всю дистанцию без смены экипировки и оборудования: он и бежит, и плывет в гидрокостюме и кроссовках. Во-вторых, плавательный этап преодолевается с дополнительным оборудованием в виде лопаток для плавания и колобашки. В-третьих, изначально свимран – командная дисциплина. Связка из двух спортсменов должна идти все этапы на расстоянии не более 10 м друг от друга. В последнее время популярен личный зачет на коротких дистанциях.
ФОТО: World Class
Как выстраивается гоночная трасса?
Как правило, трасса зависит от местности, где проводят старт. Нет единого жесткого стандарта, организаторы используют имеющийся рельеф, встраивая в него плавательные и беговые этапы. Главный принцип – последовательное чередование этапов бег-плавание-бег… В целом гонки можно разделить на три основных типа по общей протяженности: короткая ~10–12 км, средняя ~20–30 км, длинная ~45–75 км. Например, общая протяженность трассы ÖTILLÖ – 75 км бега и плавания от рассвета до заката. Из них суммарно 65 км – трейловый бег, 10 км – плавание на открытой воде (от 10 ºС до 15 ºС). Гонка охватывает 26 островов, происходит 50 смен этапов. Протяженность плавательных этапов от 100 до 1800 м, беговых – от 70 до 20 000 м.
Что самое сложное в свимране?
Даже короткая дистанция требует хорошей физической формы. Если не готов, сложно все. Необходимо уверенно плавать не только в бассейне, но и на открытой воде, быть готовым бежать по пересеченной местности со сложным рельефом. Трудности различного характера начинаются с осознания необходимости плыть в кроссовках и бежать, хлюпая водой. Дальше идет борьба с колобашкой на беговых этапах. Потом это все отходит на второй план, и возникает вопрос, точно ли так необходимо снова нырять в холодную воду. Первый раз сложно, но интересно. И от того, что победит, зависит, будет ли у вас второй старт.
Как подготовиться к соревнованиям?
По большому счету, процесс подготовки ничем не отличается от остальных циклических видов. Свимран сложен и хорош тем, что при неудовлетворительном плавании, например, спортсмен не сможет полностью нивелировать полученное отставание на беговых этапах. В идеале нужны два сбалансированных сильных вида, которые позволят пройти весь путь с минимальными потерями.
Где и как часто проводятся соревнования по свимрану?
Это летний вид спорта, сезон – с весны по осень. Он очень популярен в Швеции, Норвегии, Англии, Испании, можно найти гонки в США и Австралии. В России в этом году тоже много стартов. Мы в World Class быстро ловим новые тренды и уже провели первую индивидуальную свимран-гонку среди членов наших клубов в рамках ежегодных летних Игр World Class имени Дмитрия Жирнова в загородном клубе «Романтик». Зарегистрировалось более 90 участников, и большинство, несмотря на совсем не летнюю погоду, вышли на старт. Очень интересно было слушать комментарии финишировавших – такая живая смесь эмоций от того, что дистанция, по количеству метров выглядевшая несложной, по итогам оказалась совсем не шуточной и требующей концентрации, бросающей серьезный вызов физической форме и умению собраться, преодолеть себя и дойти до конца. В следующем году обязательно повторим!
