Фото: World Class
Что такое пилатес?
Pilates – не только система упражнений в студии, прорабатывающая все мышцы тела. Используя принципы этого метода в повседневной жизни, вы станете чувствовать себя лучше. Программа направлена на улучшение осанки и координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника, и как следствие – улучшение общего физического состояния. Создатель программы Джозеф Пилатес, стремясь побороть недуги, еще в подростковом возрасте активно и целенаправленно занялся спортом: плаванием, гимнастикой, изучал йогу, китайскую систему физических упражнений тай-чи и в конце концов разработал собственную систему физических упражнений, благодаря которой ему удалось не только избавиться от болезней, но и достичь неплохих спортивных результатов. Его последователи, среди которых было немало танцоров, привнесли в метод различные хореографические элементы, которые трансформировались в упражнения. По прошествии более 13 лет практики преподавания я описываю методику тремя словами – сила, гибкость и контроль. Контроль – это то, что вы выносите с тренировки в повседневную жизнь. Например, говорите себе: «Корректируя осанку, буду на занятии укреплять мышцы спины, расслаблять мышцы груди и формировать привычку держать такую позицию верхней части тела до следующей встречи в студии».
Кому показан и противопоказан пилатес? Какие проблемы можно решить с помощью этой системы? Можно ли похудеть?
Эта техника подходит для людей любого уровня подготовки и не имеет противопоказаний (нужно проявлять осторожность во время беременности). Хороший тренер предложит именно те модификации упражнений, которые нужны вашему телу.
Фото: World Class
Pilates корректирует осанку, улучшает работу внутренних органов. Метод позволяет добраться до тех мышц, которые другие техники тренировок не задействуют, он эффективно используется при реабилитации и постреабилитации, увеличивает объем легких, учит правильному дыханию, решает многие проблемы со спиной. Что касается похудения, эта цель не является первоочередной, но вы будете чувствовать, что тело «подтягивается», меняются его пропорции. Сегодня есть разные школы пилатеса, открывается множество студий.
Как выбрать тренера и место для занятий?
Спросите у своего тренера, в какой школе он учился, как там был организован процесс сертификации. В мире много обучающих центров, одни из лучших –Romana’s Pilates, Metropolitan Pilates Seattle. Безусловно, нужна работа в студии с использованием тренажеров, обязательно индивидуальная. Тренажер The Reformer покажет, как правильно вовлекать мышцы в работу, выровняет тело, научит основным моментам техники. Используя пружины конструкции The Cadillac, вы сможете сделать акцент на специфической цели занятия, например снятии напряжения со спины. Упражнения на тренажере The Wunda Chair потребуют максимальной концентрации и контроля. Тренажеры фирмы Gratz являются частью истории Pilates, к которой относится оригинальное оборудование, созданное в соответствии с четкими рекомендациями основателя программы.
Фото: World Class
Широко ли представлен пилатес на Лазурном Берегу? Где советуете заниматься?
На побережье можно найти несколько студий и хороших преподавателей. С гордостью могу сказать, что студия «World Class Монако» самая удобная, оснащенная самым широким спектром тренажеров, здесь отличные сертифицированные и опытные тренеры. Это место притяжения для любителей пилатеса из Монако и соседних городов.
Интервью Дмитрия Гришина. посвященное работе World Class Monaco, можно прочитать здесь.
